الوصف
الأنظمة الغذائية الذكية (1200 – 1800 سعرة حرارية)
خطة العائلة الغذائية تشمل 4 أنظمة ذكية من 1200 إلى 1800 سعرة حرارية، ليستخدم كل فرد احتياجه المناسب، مع وصفات وسناكات وتحديث كل 3 شهور لمدة سنة.
ما هي الأنظمة الغذائية المتوفرة؟
تحصل على 4 أنظمة غذائية مستقلة:
- نظام 1200 سعرة حرارية
- نظام 1400 سعرة حرارية
- نظام 1600 سعرة حرارية
- نظام 1800 سعرة حرارية
كل نظام ملف مستقل وجاهز للاستخدام
ماذا تحتوي الأنظمة الغذائية؟
كل نظام غذائي يشمل:
- وجبات رئيسية منظمة
- سناكات
- وصفات سهلة التحضير
- نصائح غذائية عملية
- السعرات الحرارية لكل وجبة
- كمية البروتين
- عدد الحصص الغذائية
مصممة لتكون سهلة التطبيق في الحياة اليومية.
تحديث كل 3 اشهر
- لمدة سنة الأنظمة تتحدث كل 3 اشهر لضمان التنويع ودعم الاستمرارية وتجنب الملل
سهولة الوصول والمشاركة العائلية
- تحميل فوري بعد الاستلام
- تعمل على الجوال أو الآيباد
- ملفات مرتبة وسهلة التصفح
🎁 احصل عليها مجانا
عند شرائك بكج التغيير ، تحصل على:
- وصول مجاني للأنظمة الغذائية لمدة سنة كاملة
- تحديث تلقائي كل 3 شهور بدون رسوم إضافية
ويتم تزويدك بـ رابط داخلي ودليل ترحيبي للوصول المباشر للأنظمة وتحديثاتها كجزء من البكج.
اطلب الان النظام الغذائي
هذه الأنظمة الغذائية ليست مجرد ملفات أكل، بل أداة تنظيم غذائي تساعدك:
- تعرف احتياجك
- تختار النظام المناسب
- وتلتزم بأسلوب حياة صحي بثقة
اقرأ ايضا | كيف تعرف احتياجك من السعرات؟
يمكن حساب الاحتياج اليومي تقريبيًا بالمعادلة التالية:
الوزن(كجم) × 22 = الاحتياج الأساسي
ثم يتم تعديله حسب مستوى النشاط
وللنحافة:
يتم تقليل 500 – 700 سعرة حرارية
ليكون هذا هو الاحتياج التقريبي اليومي
مثال توضيحي (وزن 100 كجم):
نحسب الاحتياج الأساسي:
- 100 × 22 = 2200 سعرة حرارية
معادلة النشاط (مشي بسيط / اعمال منزلية):
- 2200 سعرة × 1.3 مستوى النشاط ≈ 2860 سعرة
للنحافة:
- 2860 − 500 إلى 700
افضل نظام تتبعه ≈ 1600 – 1800 سعرة حرارية
لذلك وفرنا أنظمة غذائية متدرجة من 1200 إلى 1800 سعرة حرارية
لتناسب معظم الأشخاص حسب نشاطهم واستجابة أجسامهم.